飛行機ぶんぶん体験５日目
飛行機ぶんぶん５日目は、お腹周りを集中的に鍛える腹筋プログラムです。ここまでの飛行機ぶんぶんで、筋肉痛になっていないは腹筋だけなので（笑）正直ありがたい。
でも、次の日は腹筋も信じられないくらいの筋肉痛になっちゃいましたが…
ちなみに、この腹筋プログラムは、
「今日は腹筋プログラムだ覚悟はできてるか」
というビリーの一言から始まります。ふむふむ嫌な予感（笑）
腹筋プログラムは、腰を素早く左右にひねるツイスト運動が基本になるのですが、腰を落としておこなうので筋肉痛の太ももがさらに悲鳴を上げます。
でも、全体的な内容としては飛行機ぶんぶんのエクササイズ中一番楽かも知れません。
運動時間も３０分くらいと短いし。
立った状態で腹筋を鍛えるエクササイズはなかなか良かったです。
なんとなくお腹周りがすっきりしたような？
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飛行機ぶんぶん３・４日目
飛行機ぶんぶんの応用プログラムは、二の腕やヒップ・太ももを集中的にに鍛えるトレーニングです。ちなみにこのトレーニングをやった次の日、生まれて初めてヒップが筋肉痛になっちゃいました（爆）
それに加えて、太ももは歩くのも困難なほどの筋肉痛に（苦笑）
飛行機ぶんぶんの応用プログラムも、基本プログラムと一緒でビリーバンドなしでのウォーミングアップから入ります。
基本プログラムに比べてスクワット運動が増えるので、よりハードな内容になってます。
パンチとかキックとか飛行機ぶんぶんのエクササイズが本格的に始まるのですが、太ももにかかる負担はハンパじゃないです。
後半は二の腕やヒップ、腹筋を鍛えるエクササイズになるので、もう上半身も下半身も筋肉が悲鳴をあげちゃってます。
ムリしないで適度に休みながらやる方が無難だと思います。（私はそうしました）
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飛行機ぶんぶん体験１・２日目
飛行機ぶんぶんのＤＶＤは全部で４枚あります。これを７日間に分けて行うだけで、体重も体脂肪もかなり減るらしい。
で、まずは飛行機ぶんぶん基本プログラムからです。
最初のプログラムだから軽めの運動だろうと思っていたら大間違いでした。
最初の１５分くらいは付属のゴムバンドなしでウォーミングアップをするのですが、この時点ですでに汗だくのバテバテ（笑）
飛行機ぶんぶんって、てっきりパンチとかキックとか、そういう動きばかりなんだろうと思っていたのですが、腕立て伏せみたいな筋トレまでありました。
あとストレッチも。いや～これが意外にキツイ。カラダが固くなっている…
あと、飛行機ぶんぶんのビデオって全部字幕なんですが、それだとちょっと分かりにくいというかとまどう部分があります。
普通にＤＶＤを見ながらできる運動なら良いのですが、頭を下げて行うストレッチとか腕立て伏せなんかは終わるタイミングが分からない。
ビリー（飛行機ぶんぶんのトレーナー）が何かしゃべったので、終わりかなと思って頭を上げるとまだやってるし…
できれば日本語吹き替えも入れて欲しかったかな。
で、ウォーミングアップが終わったらいよいよビリー・バンドを手足に着けてのエクササイズになります。
でも正直この時点でバテバテ。
そしたら、ビリーがゴムバンドなしでも良いと言ってくれたのでお言葉に甘えることに。
それでも十分なトレーニングになるそうです。というか十分すぎるくらいでした（笑）
基本プログラムを最後までやり終えた頃にはすでにヘトヘトです。
飛行機ぶんぶん恐るべし…
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