学校で飛行機ぶんぶん！
ビリー・ブランクスが学校へ行こうに登場！女子高生と一緒にぶんぶん！ぶんぶん！飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプをやってます。
しかも見たこと無いエクササイズまで披露。
ビリー体調ノリノリです☆
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CATEGORY[飛行機ぶんぶんビリーズブートキャンプ]
飛行機ぶんぶんの効果
体重：ー３ｋｇ体脂肪率：ー４．４％
飛行機ぶんぶんを一週間やり終えての結果です。
飛行機ぶんぶんを体験した人たちの平均値よりはちょっと低い数字ですかね。
でも、それは多分ビリーバンドを付けずにエクササイズをやったからだと思います。
結局、最後までビリーバンドをつけずに飛行機ぶんぶんをやりました。
実際に体験した感想として、ビリーバンドなしでも十分な運動になると思いました。
それよりも、最後まであきらめないことがやっぱり大事ですね。
私は今でも、飛行機ぶんぶんを２日に１回くらいのペースでやっています。
おかげでだいぶ脂肪も落ちて、すっきりとした体型になってきましたよ☆
「継続は力なり」
飛行機ぶんぶんを体験してみた率直な感想です。
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプはこちらです
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飛行機ぶんぶん体験７日目
飛行機ぶんぶんの最終プログラムは、なぜか分からないけど屋外での収録。つらく険しい（笑）飛行機ぶんぶんもいよいよ最終日。
いきなりパンチや糸巻き運動などのハードな運動でスタートします。
内容的には、これまでやった飛行機ぶんぶんのエクササイズばかりなのですが、運動のテンポがとても速いです。
次から次へとハードな運動を繰り返していきます。
正直、満身創痍の身体でこのテンポについて行くのはキツイです。というか、ムリ（爆）
でも、自分のペースでなんとかついていくことにしました。
飛行機ぶんぶん最終日なので、とにかく楽しむことを意識しました。
エクササイズを最後までやり終えた瞬間は、なんとも気持ちの良い達成感がありました。
でも、ここまで全身が筋肉痛になったのって初めての経験かも☆
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飛行機ぶんぶん体験５日目
飛行機ぶんぶん５日目は、お腹周りを集中的に鍛える腹筋プログラムです。ここまでの飛行機ぶんぶんで、筋肉痛になっていないは腹筋だけなので（笑）正直ありがたい。
でも、次の日は腹筋も信じられないくらいの筋肉痛になっちゃいましたが…
ちなみに、この腹筋プログラムは、
「今日は腹筋プログラムだ覚悟はできてるか」
というビリーの一言から始まります。ふむふむ嫌な予感（笑）
腹筋プログラムは、腰を素早く左右にひねるツイスト運動が基本になるのですが、腰を落としておこなうので筋肉痛の太ももがさらに悲鳴を上げます。
でも、全体的な内容としては飛行機ぶんぶんのエクササイズ中一番楽かも知れません。
運動時間も３０分くらいと短いし。
立った状態で腹筋を鍛えるエクササイズはなかなか良かったです。
なんとなくお腹周りがすっきりしたような？
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CATEGORY[飛行機ぶんぶん体験]
飛行機ぶんぶん３・４日目
飛行機ぶんぶんの応用プログラムは、二の腕やヒップ・太ももを集中的にに鍛えるトレーニングです。ちなみにこのトレーニングをやった次の日、生まれて初めてヒップが筋肉痛になっちゃいました（爆）
それに加えて、太ももは歩くのも困難なほどの筋肉痛に（苦笑）
飛行機ぶんぶんの応用プログラムも、基本プログラムと一緒でビリーバンドなしでのウォーミングアップから入ります。
基本プログラムに比べてスクワット運動が増えるので、よりハードな内容になってます。
パンチとかキックとか飛行機ぶんぶんのエクササイズが本格的に始まるのですが、太ももにかかる負担はハンパじゃないです。
後半は二の腕やヒップ、腹筋を鍛えるエクササイズになるので、もう上半身も下半身も筋肉が悲鳴をあげちゃってます。
ムリしないで適度に休みながらやる方が無難だと思います。（私はそうしました）
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