飛行機ぶんぶん３・４日目
飛行機ぶんぶんの応用プログラムは、二の腕やヒップ・太ももを集中的にに鍛えるトレーニングです。ちなみにこのトレーニングをやった次の日、生まれて初めてヒップが筋肉痛になっちゃいました（爆）
それに加えて、太ももは歩くのも困難なほどの筋肉痛に（苦笑）
飛行機ぶんぶんの応用プログラムも、基本プログラムと一緒でビリーバンドなしでのウォーミングアップから入ります。
基本プログラムに比べてスクワット運動が増えるので、よりハードな内容になってます。
パンチとかキックとか飛行機ぶんぶんのエクササイズが本格的に始まるのですが、太ももにかかる負担はハンパじゃないです。
後半は二の腕やヒップ、腹筋を鍛えるエクササイズになるので、もう上半身も下半身も筋肉が悲鳴をあげちゃってます。
ムリしないで適度に休みながらやる方が無難だと思います。（私はそうしました）
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプはこちらです
PR
CATEGORY[飛行機ぶんぶん体験]
