学校で飛行機ぶんぶん！
ビリー・ブランクスが学校へ行こうに登場！女子高生と一緒にぶんぶん！ぶんぶん！飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプをやってます。
しかも見たこと無いエクササイズまで披露。
ビリー体調ノリノリです☆
飛行機ぶんぶんの効果
体重：ー３ｋｇ体脂肪率：ー４．４％
飛行機ぶんぶんを一週間やり終えての結果です。
飛行機ぶんぶんを体験した人たちの平均値よりはちょっと低い数字ですかね。
でも、それは多分ビリーバンドを付けずにエクササイズをやったからだと思います。
結局、最後までビリーバンドをつけずに飛行機ぶんぶんをやりました。
実際に体験した感想として、ビリーバンドなしでも十分な運動になると思いました。
それよりも、最後まであきらめないことがやっぱり大事ですね。
私は今でも、飛行機ぶんぶんを２日に１回くらいのペースでやっています。
おかげでだいぶ脂肪も落ちて、すっきりとした体型になってきましたよ☆
「継続は力なり」
飛行機ぶんぶんを体験してみた率直な感想です。
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプはこちらです
飛行機ぶんぶん体験７日目
飛行機ぶんぶんの最終プログラムは、なぜか分からないけど屋外での収録。つらく険しい（笑）飛行機ぶんぶんもいよいよ最終日。
いきなりパンチや糸巻き運動などのハードな運動でスタートします。
内容的には、これまでやった飛行機ぶんぶんのエクササイズばかりなのですが、運動のテンポがとても速いです。
次から次へとハードな運動を繰り返していきます。
正直、満身創痍の身体でこのテンポについて行くのはキツイです。というか、ムリ（爆）
でも、自分のペースでなんとかついていくことにしました。
飛行機ぶんぶん最終日なので、とにかく楽しむことを意識しました。
エクササイズを最後までやり終えた瞬間は、なんとも気持ちの良い達成感がありました。
でも、ここまで全身が筋肉痛になったのって初めての経験かも☆
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプの詳細はこちらです
飛行機ぶんぶんビリーズブートキャンプ
飛行機ぶんぶんは、正式名称ビリーズブートキャンプ。今テレビでも話題のエクササイズです。
このエクササイズを開発したビリー・ブランクスはフィットネス指導者、格闘家、俳優とタエボーの開発者としても有名です。なんとゲーム「ストリートファイター」のディージェイは彼がモデルです。
そのビリーがアメリカ陸軍のエリートチームのトレーナーをしていた時の軍隊式トレーニング「ブートキャンプ」を女性にもできるように独自で開発したのが飛行機ぶんぶんです。
ブートキャンプと言えば、ハリウッドセレブも通うアシュラムブートキャンプというのがあります。そもそもブートキャンプとはアメリカの軍隊で行なわれる基礎体力育成のための短期集中トレーニングですから、寝ているだけでやせたいなんていう人にはお勧めしません。
飛行機ぶんぶんのセットにはビリーバンドというゴムのバンドもついて来ます。ビリーバンドを使うとひとつずつのエクササイズがかなりきつくなりますので、上級者でも物足りないということはありません。
１、２日目でダイエットに必要なカラダを作り、３、４日目では二の腕やお尻、太ももを集中的にトレーニングします。５、６日目がお腹まわりと背中を鍛えて、最終日には楽しく体を動かすトータルワークアウトというプログラムです。
実際は、飛行機ぶんぶんでの成果はどのようなものなのでしょう？ショップジャパンが１０，３７３人に対して行なったアンケートではなんと８４．４％の人が「期待通りの効果があった」と答えているそうです。
飛行機ぶんぶんの実践時間は１日３０～５５分。それを７日間です。集中トレーニングと言っても、いきなり抜群のスタイルになるというのはちょっと難しい気がします。
「サイズは小さくなったけれど、体重はあまり変わらない」というのが実践者に多いコメントです。つまり、脂肪は減って筋肉が増えているのでより太りにくい体質になれるということですね。
飛行機ぶんぶんで成功するためには、なによりもあきらめずに続けることが大切です。パッケージにも「絶対にやせる！と誓ったヤツは入隊を許可する。You can do it !」と書いてあります。
プログラムをスタートすれば、いつでもビリーがハイテンションで励ましてくれます。「ここはブートキャンプ 絶対に諦めない オレについてこい カウント！ 疲れたら休んでもいい でも諦めるな！」
セールス上「７日間で！」と謳ってはいますが、プログラム自体何度やっても飽きが来るものではないので、１日３０分とか、週に３日と決めて続けることでより太りにくい体質になるでしょう。
